Como perder peso rápido: 3 passos simples, com base na ciência

Há muitas maneiras de perder muito peso rápido.

No entanto, a maioria deles vai deixá-lo com fome e insatisfeito.

Se você não tem força de vontade de ferro, então a fome fará com que você desista desses planos rapidamente.

Reduz significativamente o seu apetite.

  • Fazer-te perder peso rapidamente, sem fome.
  • Melhore a sua saúde e a longevidade metabólica ao mesmo tempo.
  • Aqui está um plano simples de 3 passos para perder peso rápido

Cortar açúcares e amido

A parte mais importante é cortar açúcares e amidos (carboidratos).

Quando você faz isso, seus níveis de fome diminuem e você acaba comendo muito menos calorias.

Agora, em vez de queimar hidratos de carbono por energia, o teu corpo começa a alimentar-se de gordura armazenada.

Outro benefício do corte de hidratos de carbono é que reduz os níveis de insulina, fazendo com que os seus rins libertem excesso de sódio e água do seu organismo. Isto reduz o inchaço e o peso desnecessário da água.

Não é incomum perder até 10 kilos (às vezes mais) na primeira semana de comer desta forma, tanto a gordura corporal e o peso da água.

Este é um gráfico de um estudo que compara dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio que possui baixo teor de carboidratos e de baixo teor de gordura em mulheres obesas ou com excesso de peso.

O grupo de carboidratos está comendo até a plenitude, enquanto o grupo de baixo teor de gordura é restrito a calorias e faminto.

Cortar os carboidratos e você vai começar a comer menos calorias automaticamente e sem fome.

Simplificando, cortar hidratos de carbono coloca a perda de gordura no piloto automático.

Note de resumo
A remoção de açúcares e amidos da sua dieta irá reduzir o seu apetite, baixar os seus níveis de insulina e fazer com que perca peso sem fome.
dois. Comer proteínas, gorduras e vegetais
Cada uma das suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais de baixo teor de hidratos de carbono.

Construir as suas refeições desta forma irá automaticamente trazer a sua ingestão de carboidratos para o intervalo recomendado de 20-50 gramas por dia.

Fontes De Proteínas
Carne: carne de bovino, frango, porco, cordeiro, etc.
Peixe e marisco: salmão, truta, camarão, etc.
Ovos: os ovos inteiros com a gema são os melhores.
A importância de comer muita proteína não pode ser exagerada.

Isto demonstrou aumentar o metabolismo em 80 a 100 calorias por dia (6, 7, 8).

As dietas de alta proteína também podem reduzir os desejos e pensamentos obsessivos sobre a comida em 60%, reduzir o desejo de lanches noturnos pela metade, e torná-lo tão cheio que você automaticamente come 441 menos calorias por dia apenas adicionando proteínas à sua dieta.

Quando se trata de perder peso, a proteína é o rei dos nutrientes. Período.

Uma dieta baseada principalmente em carne e vegetais contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável.

Fontes De Gordura

  • Azeite
  • Óleo de coco
  • Óleo de abacate
  • Manteiga
  • Coma 2-3 refeições por dia. Se tiveres fome à tarde, junta uma quarta refeição.

Não tenha medo de comer gordura, como tentar fazer tanto baixo-carboidratos e baixo-gordura ao mesmo tempo é uma receita para o fracasso. Vai fazer-te sentir miserável e abandonar o plano.

Para ver como você pode montar suas refeições, confira este plano de refeições de baixo teor de carboidratos e esta lista de 101 saudáveis receitas de baixo teor de carboidratos.

Nota de Resumo
Montar cada refeição a partir de uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e legumes de baixo teor de hidratos de carbono. Isto vai colocá-lo na faixa de 20-50 gramas de carboidratos e Significativamente diminuir os seus níveis de fome.

Pesos Para Elevação 3 Vezes Por Semana

Você não precisa fazer exercício para perder peso neste plano, mas é recomendado.

A melhor opção é ir ao ginásio 3-4 vezes por semana. Faz um aquecimento e levanta alguns pesos.

Se és novo no ginásio, pede um conselho a um treinador.

Ao levantar pesos, você vai queimar muitas calorias e impedir o seu metabolismo de abrandar, o que é um efeito colateral comum de perda de peso.

Estudos sobre dietas de baixo teor de carboidratos mostram que você pode até ganhar um pouco de músculo enquanto perde quantidades significativas de gordura corporal.

Se levantar pesos não é uma opção para você, então fazer alguns exercícios de cardio como andar, correr, correr, ciclismo ou natação será suficiente.

Nota de resumo
É melhor fazer algum tipo de treinamento de resistência como levantamento de peso. Se isso não é uma opção, exercícios cardio também são eficazes.

É importante manter Fontes de carboidratos saudáveis como aveia, arroz, quinoa, batatas, batata doce, fruta, etc.

Mas só este um dia de carboidratos mais elevado – se você começar a fazê-lo mais frequentemente do que uma vez por semana você não vai ver muito sucesso neste plano.

Se tens de comer uma refeição de batota e comer algo pouco saudável, então fá-lo neste dia.

Tenha em atenção que não é necessário fazer batota refeições ou feeds carboidratos, mas eles podem aumentar alguns hormônios ardentes de gordura como leptina e hormônios da tiroide.

Você vai ganhar algum peso durante o seu dia de refeed, mas a maioria será peso de água e você vai perdê-lo novamente nos próximos 1-2 dias.

Nota de resumo
Ter um dia por semana onde você come mais hidratos de carbono é perfeitamente aceitável, embora não seja necessário.

E calorias e controlo da porção?

Não é necessário contar calorias, desde que você mantenha os carboidratos muito baixo e ficar com proteínas, gordura e legumes de baixo teor de carboidratos.

No entanto, se você realmente quiser contá-los, use esta calculadora.

Introduza os seus detalhes, e depois escolha o número da secção “perder peso” ou “perder peso rápido” dependendo da rapidez com que deseja perder peso.

Há muitas ferramentas grandes que você pode usar para rastrear o número de calorias que você está comendo. Aqui está uma lista de 5 contadores de calorias que são livres e fáceis de usar.

O principal objetivo deste plano é manter hidratos de carbono abaixo de 20-50 gramas por dia e obter o resto das suas calorias de proteínas e gordura.

Nota de resumo
Não é necessário contar calorias para perder peso neste plano. É o mais importante para manter estritamente seus carboidratos na faixa de 20-50 gramas.

10 dicas de perda de peso para tornar as coisas mais fáceis (e mais rápido)
Aqui estão mais 10 dicas para perder peso ainda mais rápido:

Come um pequeno-almoço rico em proteínas. Comer um pequeno-almoço com alto teor proteico mostrou reduzir o desejo e a ingestão de calorias durante todo o dia.

Evite bebidas açucaradas e suco de fruta. Estas são as coisas que mais engorda você pode colocar em seu corpo, e evitá-las pode ajudá-lo a perder peso (18, 19).

Beba água meia hora antes das refeições. Um estudo mostrou que a água potável meia hora antes das refeições aumentou a perda de peso em 44% ao longo de 3 meses.

Escolha alimentos amigos da perda de peso (Ver lista). Certos alimentos são muito úteis para perder gordura. Aqui está uma lista dos 20 alimentos mais favoráveis à perda de peso na terra.

Come fibras solúveis. Estudos mostram que as fibras solúveis podem reduzir a gordura, especialmente na área da barriga. Suplementos de fibras como o glucomanano também pode ajudar.

Bebe café ou chá. Se você é um bebedor de café ou chá, em seguida, beber tanto quanto você quiser, como a cafeína pode neles aumentar o seu metabolismo por 3-11%.

Comer principalmente alimentos inteiros e não transformados. Basear a maior parte da sua dieta em alimentos inteiros. Eles são mais saudáveis, mais recheio e muito menos propensos a causar excesso de comida.

Come a tua comida devagar. Comedores rápidos ganham mais peso ao longo do tempo. Comer lentamente faz você se sentir mais cheio e aumenta hormônios de redução de peso.

Pesa-se todos os dias. Estudos mostram que as pessoas que se pesam a cada dia são muito mais propensas a perder peso e mantê-lo fora por um longo tempo.

Dorme bem, todas as noites. Dormir pobre é um dos fatores de risco mais fortes para o ganho de peso, por isso cuidar do seu sono é importante.

Nota de resumo
É muito importante respeitar as três regras, mas há algumas outras coisas que se podem fazer para acelerar as coisas.
Quão rápido você vai perder (e outros benefícios)

Como Os Homens Podem Manter Sua Virilidade

Muito de um homem auto-confiança vem de sua capacidade de realizar o ato sexual, que é uma habilidade que pode lentamente a diminuir com a idade.

No entanto, o envelhecimento não é motivo para ter que sacrificar a sua virilidade e capacidade para ficar excitada.

Com algumas mudanças simples no seu estilo de vida, você pode assumir o controle de sua saúde sexual.

Durma O Suficiente

Um descansou o corpo é um corpo saudável, o que significa que sua saúde sexual é bastante impactado pela quantidade de dormir, o seu tipicamente se.

Quando você dorme, seu corpo e o cérebro, tome o tempo para curar o corpo depois de um longo dia, e que a cura e aumento do pênis. Durante a noite, seu cérebro passa por vários ciclos do sono, incluindo o sono REM.

Antes e após o ciclo REM, você pode ter ereções durante o sono, que muitas vezes é devido a um aumento na adrenalina.

No entanto, durante o ciclo REM é quando os vasos sanguíneos se expandir com um novo afluxo de oxigênio, ajudando a aumentar o seu corpo, a circulação, o que é essencial para se alcançar uma ereção.

Exercício físicos 

Chegando o exercício regular também influencia a sua circulação e a saúde sexual.

Alguém que tem um estilo de vida sedentário e uma dieta pobre é, normalmente, o excesso de peso, o que pode colocar uma tensão desnecessária sobre o seu corpo, tornando-o mais difícil de conseguir uma ereção.

Através do envolvimento em exercícios regulares, você realmente melhorar a sua virilidade em duas formas.

Primeiro de tudo, você começa a perder peso, o que coloca menos estresse em seu corpo e dos órgãos sexuais.

Em segundo lugar, o exercício ajuda a manter o coração saudável, promovendo uma melhor circulação, da mesma forma que o sono melhora a circulação.

Com um coração saudável e um ajuste figura, você é capaz de obter uma ereção com facilidade.

de tudo, você começa a perder peso, o que coloca menos estresse em seu corpo e dos órgãos sexuais.

Em segundo lugar, o exercício ajuda a manter o coração saudável, promovendo uma melhor circulação, da mesma forma que o sono melhora a circulação.

Com um coração saudável e um ajuste figura, você é capaz de obter uma ereção com facilidade.

Tente Terapia De Reposição Hormonal

Se você ainda não conseguir melhorar a sua função sexual e virilidade, alterando o seu estilo de vida, você pode precisar conte com a ajuda do seu médico e explique o problema.

Certifique-se de informar o seu médico sobre todos os medicamentos que está a tomar, que podem afetar sua ereção.

Com apenas algumas pequenas mudanças em sua vida cotidiana, você pode manter a mesma virilidade para os próximos anos.

Homens: 7 Maneiras Simples para Melhorar Sua Vida Sexual

Conselhos de especialistas para homens com mais de 50 anos de idade

São problemas com que suas ereções ou de baixa libido colocar um amortecedor sobre a sua vida sexual?

Esses problemas são bastante comuns em homens com mais de 50 anos de idade, diz a psicóloga Daniela Brenza. Mas isso não significa que você não pode trabalhar contra eles.

O primeiro passo: Fale com o seu médico. É improvável que o seu médico irá iniciar esta conversa, então você precisa abrir este tópico.

Aqui estão outras dicas para desfrutar de uma vida sexual ativa, passado longo de 50 anos de idade:

Considere medicação

São a primeira linha de tratamento para a disfunção erétil, e eles podem ser muito eficazes os remédios para tratar.

O seu médico pode prescrever-los, e então um urologista.

Existem os remédios naturais que podem ser bastante útil, para quem passa por problemas de ereção.

Monitore sua pressão

Pressão arterial alta e colesterol podem causar problemas vasculares que levam a problemas com suas ereções.

É importante manter um estilo de vida saudável, fazer exercício e manter seu peso baixo.

Evitando a pressão arterial alta, colesterol alto e doença cardíaca pode diminuir a frequência de problemas de ereção  ou, pelo menos, retardar o seu aparecimento.

Proteja o coração verificado se necessário

O que se você já tiver estabelecido uma condição, tais como pressão arterial elevada ou diabetes? Pílulas ainda pode ser eficaz, mas o seu médico pode querer verificar o seu coração.

“É muito importante que antes de dispensar essas pílulas que os praticantes certifique-se de que a função do coração é bom”, diz o Dr. Brendza diz.

O motivo: Problemas com ereções podem indicar outros problemas, tais como significativo de doenças do coração.

manter a vitalidade apos os 50 anos
manter a vitalidade apos os 50 anos

Não parta do princípio de que o baixo nível de testosterona

Muitos especialistas estão preocupados muitos homens estão sendo tratados para baixos níveis de testosterona.

No entanto, uma queda no desejo pode ser relacionado a hormônios. Para problemas de ereção, pode ser útil para aumentar a sua testosterona livre

É importante que o seu médico investigar e abordar o porquê de ter baixos níveis de testosterona.

Considere a possibilidade de aconselhamento

Problemas sexuais, tais como baixa libido e disfunção erétil pode ter um componente emocional, para que o aconselhamento psicológico pode ser uma opção.

É importante considerar a possibilidade de que um problema psicológico pode ser a causa de seus problemas sexuais. Nestes casos, o aconselhamento pode ser útil, Dr. Brendza diz.

Converse com o seu parceiro se o sexo unidades são incompatíveis
É comum que os casais têm incompatíveis sexo unidades.

Se for esse o caso, os casais precisam de falar francamente sobre o que é importante para eles sexualmente e tentar chegar a um compromisso para atender às suas necessidades.

As mulheres podem querer se concentrar mais na intimidade em um relacionamento sexual, enquanto os homens tendem a se concentrar mais no erétil aspectos da atividade sexual Dr. Brendza diz.

Em outras palavras, peça a seu parceiro o que ela quer  e diga a ela que você quer.

Reservar um tempo para o sexo

Como os homens, a idade, o estresse e as pressões da vida quotidiana pode criar uma barreira para o sexo.

Dr. Brendza diz que é importante que os casais que reservam tempo para cultivar o relacionamento e promover a contínua intimidade.

Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade: O que é o HIIT e para que serve?

Se você se exercitar, ou se conversar com pessoas que trabalham fora, você deve estar familiarizado com o treinamento intervalado de alta intensidade.

Você provavelmente associa isso a suor, ofegantes assim como o programa xtreme 21 do professor Bertolucci, um programa que faz parte do pacote autoridade fitness.

Além desses princípios, você sabe que é intenso, faz vários movimentos em intervalos e está treinando.

Bem, na verdade isso não acontece. Há muito mais para o treinamento intervalado de alta intensidade do que o próprio nome sugere.

Na verdade, o HIIT se refere a um tipo muito específico e específico de treinamento, e é possível fazer treinamento intervalado ou treinamento de alta intensidade, sem realmente fazer um treino real do HIIT.

Há também muitas informações erradas sobre o HIIT que podem levá-lo a acreditar que você obterá os resultados que deseja sem colocar o trabalho necessário.

A verdade é que o HIIT pode ser uma maneira incrivelmente eficaz de se exercitar e ver a composição corporal e os resultados de condicionamento físico desejados, mas é necessário fazer isso da maneira certa.

Aqui, os profissionais de fitness compartilham os fatos HIIT que você precisa conhecer para que você possa queimar calorias, queimar gordura e construir músculos com eficiência.

Treino Hiit De Alta Intensidade

HIIT é uma sessão de cardio organizada como rajadas curtas de trabalho muito duro. O objetivo do treinamento de alta intensidade é aumentar a intensidade do seu cardio.

Para se qualificar como verdadeiro HIIT, você precisará se esforçar ao máximo durante cada set.

É por isso que eles são curtos de 20 a 90 segundos, normalmente. É o oposto de ir por um longo caminho, onde você raciona sua energia para sustentar a atividade por mais tempo.

Agora que você sabe o básico, veja como se certificar de que seu treino está HIITANDO a nota certa.

As regras do HIIT são bem simples: trabalhe muito duro, descanse e trabalhe duro novamente

Se você fizer uma aula de ginástica em grupo ou se exercitar com um treinador, eles programarão seus sets e períodos de descanso para orientá-lo.

Mas você absolutamente não precisa de uma academia luxuosa, de um plano de exercícios nem de nenhum equipamento basta encontrar uma atividade que aumente sua frequência cardíaca e aplique o formato HIIT a ela.

Um bom lugar para começar para iniciantes é com uma proporção de 1: 2 de trabalho para descansar.

Então, basicamente, execute uma atividade escolhida por, digamos, 30, 60 ou 90 segundos, descanse o dobro do tempo e comece no próximo conjunto.

Você pode correr. Você pode usar a bicicleta de assalto. Você pode correr escadas. É tecnicamente HIIT, desde que seja intenso ”.

Uma sessão típica do HIIT é de cerca de 20 a 45 minutos de trabalho e descanso. (Outro treino popular semelhante ao HIIT é o treinamento xtreme 21, onde você fica ligado por 20 segundos, desligado por 10 segundos, repetido por quatro minutos.

Se você quiser tentar essa rotina, temos tudo que você precisa saber bem aqui.)
Aqui estão alguns exercícios HIIT caseiros aprovados pelo SELF que você pode experimentar por conta própria:

hiit treinamento

Um treino HIIT em casa de 24 minutos

Circuito HIIT de 10 Minutos da Mulher Ocupada

O HIIT é um ótimo treino, mas não é o único tipo de treinamento que você deve fazer.

E, de fato, muito definitivamente não é uma coisa boa.

Um exagero impedirá que você trabalhe na sua capacidade máxima durante cada sessão, explica Cohen, por isso, não agende uma sessão de HIIT todos os dias da semana.

E o HIIT não é para todos. Se você está treinando para uma meta ou corrida específica, você deve seguir o programa de treinamento apropriado, e o HIIT pode ou não fazer parte desse plano.

Devido ao nível de intensidade envolvido, você deve sempre verificar com seu médico antes de iniciar o HIIT, como em qualquer programa de exercícios.

Um último conselho: se a perda de peso é um objetivo, o velho ditado de que você não pode treinar uma dieta ruim é verdadeiro, mesmo que seus treinos sejam super exigentes.

O HIIT não é uma desculpa para negligenciar sua dieta, por isso os especialistas se esforçam para mantê-lo limpo, calcular suas necessidades diárias de calorias e planejar seus carboidratos.

Em torno de seus treinos. Quando você incorpora um treinamento HIIT efetivo em seu regime de exercícios e mantém sua dieta sob controle, é aí que você pode realmente ver os resultados.

Agora você está preparado e preparado para aproveitar ao máximo sua próxima sessão do HIIT.

Apenas lembre-se desse mantra: se você não está dando muito certo, não está fazendo o HIIT.

Como Evitar a Ejaculação precoce Durante o Sexo

Os homens muitas vezes ejacula mais cedo do que o previsto durante a relação sexual. Um ocasional ocorrência é nada para se envergonhar ou preocupados. Freqüentes episódios de ejaculação precoce pode ser mais incômodo.

Há tanto psicológico e razões biológicas para a condição de ejaculação precoce. Métodos de tratamento incluem medicamentos, aconselhamento e controle de melhorar as técnicas para demorar mais para gozar.

Dicas Para Retardar a Ejaculação Durante o Sexo

Estes métodos podem melhorar o seu controle sobre a ejaculação, bem como melhorar o geral de sua experiência sexual, aumentando a intensidade do orgasmo.

como demorar mais para gozar

Masturbação

Se masturbar uma a duas horas antes de você está a planear ter relações sexuais. Isso pode aliviar a ansiedade ou seminal de pressão que pode ter construído.

Por aliviar essa tensão, você pode ser mais descontraído e pode demorar mais tempo para chegar a um orgasmo.

Preliminares

Envolver-se em estendidos preliminares. Em vez de focar na relação sexual, o foco no jogo sexual para prolongar a ereção a quantidade de tempo que o pênis está ereto.

Sugere que este irá tomar a pressão fora de seu desempenho sexual, bem como ajudá-lo a práticas de resistência.

Técnicas do Apertar e Soltar

Parar o fluxo de urina uma vez para identificar os músculos do assoalho pélvico. As contrações do músculo do assoalho pélvico pode melhorar o controle da ejaculação.

Treinar o músculo PC

Fazer exercícios para os músculos do assoalho pélvico. Contrato e mantenha os músculos do assoalho pélvico para uma contagem de três.

Solte e repita. Continue fazendo pequenos conjuntos deste exercício, também chamada de Kegels, diariamente.

Aumentar o número de repetições, bem como a duração da contração medida que o exercício se torna mais fácil para você.

  • Iniciar a estimular o pênis manualmente ou durante a relação sexual. Continue fazendo isso até você sentir que você está se aproximando do orgasmo.
  • Aperte a extremidade do pênis, onde o cabeçote junta do eixo. Espera até que você já não sente o desejo de ejacular.
  • Retomar a estimulação peniana 30 segundos após liberar o pênis, saliento que o pênis não pode ser totalmente ereto após o aperto foi aplicada, mas a estimulação deve continuar de qualquer maneira.
  • Repita os passos novamente quando você sente que está prestes a ejacular. Com a prática, o aperto podem ser omitidos, como você vai ter aprendido a controlar suas ejaculações.

Conclusão

Usar um preservativo para diminuir a sensação. Identificar algo que pode distrair você durante o sexo para evitar a ejaculação precoce. Foco na respiração controlada durante a relação sexual.

Saiba mais sobre dicas sobre como retardar a ejaculação.

Como Ler e Entender a Bíblia Corretamente

Quem precisa ler e entender a Bíblia de forma mais fácil sem ficar pedido e cheio de dúvidas? Os reis foram ordenados a ler as Escrituras todos os dias de suas vidas (Deuteronômio 17:19).

As Escrituras foram lidas em voz alta para o benefício de vários grupos de pessoas (Êxodo 24: 7; Deuteronômio 31: 9-13; Josué 8: 34-35; Neemias 8: 1-3, 8, 18; Lucas 4: 16- 21; Atos 15:21; Colossenses 4:16).

A palavra de Deus precisa ser ensinada às famílias (Deuteronômio 6: 4-9; 2 Timóteo 3:15). Deve ser lido individualmente também (Salmos 1: 2; 119: 11, 105; Atos 8: 28-32).

A Bíblia não é um livro comum. É a única revelação da natureza e vontade de Deus; só ele é “proveitoso para ensinar, repreender, corrigir e instruir os justos” (2 Timóteo 3:16).

Pode nos tornar sábios para a salvação, e a palavra é capaz de salvar nossas almas (2 Timóteo 3:15; Tiago 1:21).

Sozinha em meio à literatura mundial, a Bíblia deve ser especialmente lida. As habilidades para a leitura da Bíblia são idênticas, mecanicamente, para ler um documento secular.

Mas uma apreciação mais apurada se aplica à revelação divina, e considerações adicionais para a mensagem celestial são necessárias.

Nossa devoção à palavra sagrada deve ser tão especial quanto o próprio livro.

como ler a biblia e entende-la

Leitura Analítica da Bíblia

Precisamos ler a Bíblia analiticamente, vale a pena fazer um curso de teologia online. Deus pretende que entendamos a Bíblia, e devemos analisar as partes componentes da palavra para melhor compreendê-la como um todo.

Por exemplo, o estudante da Bíblia precisa entender as duas partes principais da Bíblia  o Antigo e o Novo Testamento.

As diferenças entre o Antigo e o Novo Testamento são críticas para “manejar corretamente a palavra da verdade” (2 Timóteo 2:15).

Um bom dicionário bíblico facilitará essa regra.

Por exemplo, se planejamos ler o livro de Gênesis, devemos consultar um artigo do dicionário bíblico sobre “Gênesis”.

Uma introdução ao conteúdo aumenta nossa capacidade de entender e reter o material.

Dê uma vantagem à mente, sabendo o máximo que puder sobre a sua leitura antes de ler. Isto é verdade em relação à Bíblia como um todo, e em conexão com capítulos e versículos.

O Manual da Bíblia é uma ferramenta útil para isso; seus resumos de capítulos são um útil guia do leitor.

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Seja Persistente Na Leitura Da Bíblia.

Nós devemos ler a Bíblia persistentemente. A leitura da Bíblia pode ser desencorajadora para alguns, especialmente para o novo cristão.

Ele pode se distrair com o que não é prontamente compreendido, em vez de absorver o que poderia ser facilmente compreendido.

Eu recomendo que você mantenha um caderno por perto enquanto lê a Bíblia. Anote a referência de um versículo que o deixa perplexo e continue lendo.

Agende outro horário para um estudo mais exaustivo para pesquisar o texto difícil.

Evite interromper seu plano, como regra geral, para refletir sobre um pensamento obscuro, negligenciando muito do que poderia ter sido entendido. Não permita que o desânimo se estabeleça. Continue lendo e continue.

Eu não insisto que a Bíblia deva ser lida de maneira desleixada. Devemos dedicar tempo separado e métodos comprovados para estudos mais profundos – veja Estudo Efetivo da Bíblia Uma Necessidade Urgente Para Todos.

Isso é indispensável para o nosso crescimento também. Tais projetos, no entanto, geralmente não podem ser realizados em curtos períodos de tempo.

Precisamos de uma manhã inteira, tarde ou sábado à tarde, para dedicar horas ininterruptas para esses estudos especiais.

Com perseverança e planejamento, podemos nos dedicar à leitura persistente da Bíblia, com trinta minutos a uma hora por dia.

Entenda a Importância da Bíblia.

Porque este livro é de Deus para o nosso melhor bem, devemos ler a Bíblia com expectativa. Devemos entender que a Bíblia fará por nós o que ela pode fazer por qualquer pessoa.

É útil para ensinar – o que precisamos saber. É lucrativo para a repreensão – o que devemos rejeitar e refutar. É benéfico para a correção do que devemos nos afastar e evitar. É bom para instrução em retidão o que devemos considerar sobre nossas vidas e deveres em relação a Deus e ao homem.

Espere crescer mais forte; ser encorajado e mais frutífero através do contato regular com a palavra de Deus. Por outro lado, a atrofia espiritual é a expectativa para aqueles que não abrem o Bom Livro.

Confiante de que é verdade, mas sem o seu poder, define a atitude complacente em relação à Bíblia em que o diabo, sem dúvida, se alegra.

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Faça Parte de Grupos de Estudo.

Precisamos ler a Bíblia coletivamente. Como amigos, casais de namorados, casais casados, famílias inteiras, pequenos grupos, congregações, podemos ler a Bíblia juntos e sermos todos melhores por isso.

Em 4 de outubro de 1982, Ronald Reagan assinou uma resolução conjunta aprovada pelo Congresso dos Estados Unidos. Embora seja digno de ser citado em sua totalidade, cito apenas o parágrafo final:

Resolveu o Senado e a Câmara dos Representantes dos Estados Unidos no Congresso reunidos.

Que o Presidente está autorizado e solicitado a designar 1983 como um “Ano da Bíblia” nacional em reconhecimento da influência formativa que a Bíblia tem para nossa Nação e nossa necessidade nacional de estudar e aplicar os ensinamentos das Sagradas Escrituras.

Desejamos e oramos para que os líderes de nossa nação resolvam fazer o que este augusto corpo resolveu.

Nós, porém, que não são vacilados pela infidelidade nem distraídos pelas complicações do mundo, o que resolvemos?

A Bíblia exige mais que os lábios dos membros da igreja do Senhor. Requer nossa atenção além de nosso afeto (Salmos 1: 2). Torne-se, ou continue a ser, um leitor da Bíblia eficaz. Isso é exatamente o que Deus quer que você seja.

Leia Mais Em – www.comoentenderabiblia.com

Desenhos Hiper Realistas Verdadeiras Obras de Arte

Sempre fui grande fan de desenhos e amo desenhar comecei ainda nos anos 80 com os desenhos animados fico feliz em ver a evolução dos desenhos que temos hoje.

Principalmente na cinema com as grandes produções de desenhos em 3D e muito mais coisa que vem por ai já que a evolução estão a passos largos avançando ao futuro.

Mas uma linha de desenhos que vem chamando a minha atenção nos últimos anos são os desenhos realistas e hipereretistas.

desenho passo a passo

Desenhos Realistas.

Eu acho essa linha a mais artística dentro do nicho de desenhos artritismos, fico impressionado com a qualidade que tem certos desenhos que chaga a ser difícil saber o qual é a foto e qual o desenho tamanha a perfeição dos desenhos realistas.

Já tem uns dois anos que venho seguindo alguns canais no Youtube sobre esse tema e um dos que mais me chama a atenção é o canal do Alexandre Porto.

Alexandre Porto é um incrível desenhista já fez retrato de diversas celebridades que você pode ver no site oficial do desenhista.

São obras primas os desenhos que ele faz. E quando soube do lançamento do curso de desenho realista para inciantes totalmente online e passo a passo.

Não pensei duas vezes me inscrevi na hora pois sem duvidas vale a pena fazer parte dessa turma e aprender a desenhar com cara que mais admiro na areá.

Eu me inscrevi no curso tem pouco tempo dois meses e ainda estou no terceiro módulo de um total de 12.

Estou ansioso para terminar o curso e fazer a prova final que é um retrato do Steve Jobs que o Alexandre fez. E na prova final para pegar o certificado do curso o alunos iniciante precisa fazer esse desenho.

Assim que concluir o curso e fazer essa prova final vou postar o desenho nas minhas redes sociais e fazer um artigo sobre o assunto aqui no blog.

desenhando online

Conclusão.

Se você tem interesse em fazer um curso desses online e tem medo saiba que é extremamente fácil o aprendizado na minha opinião é muito melhor que cursos presenciais.

Já que você pode assistir as aulas diversas vezes e ainda tirar duvidas por whats app e Facebook no grupo de alunos iniciantes e avançado.

Fica a dica para quem pensa nisso, abraços e breve posto mais resultados aqui para vocês. Abraços

Como Abrir um Negócio Com Doces e Brigadeiros

Os anfitriões de festas que querem tratar seus convidados com doces deliciosos sortidos criam buffet de doces durante seus eventos.

Buffet de doces são usados em casamentos, festas de aniversário, eventos de caridade e até mesmo festas de aniversário.

curso de brigadeiro gourmetEsses display atraentes são criados para combinar com os temas e esquemas de cores dos eventos para os quais são usados.

Como dono de um bufê de doces e brigadeiros, você é encarregado de organizar tigelas.

Vasos e outros recipientes decorativos cheios de doces finos e brigadeiros gourmet, em mesas adornadas para criar pontos focais atraentes para uma ampla variedade de eventos.

Pesquise outros negócios de buffet de doces

Na indústria de festas e entretenimento. Identifique seus concorrentes diretos, que podem incluir planejadores de casamentos e eventos que oferecem serviços de buffet de doces gourmet finos e brigadeiros.

Determine como sua empresa difere da concorrência, sejam seus serviços, preços, opções de pagamento ou processo criativo.

Identifique o mercado-alvo de seu negócio de buffet de doces.

Enquanto você pode oferecer serviços a qualquer cliente que tenha uma festa ou evento, você pode optar por se concentrar em um nicho, como casamentos temáticos vintage ou festas de aniversário pré-adolescentes.

Liste as características de seu mercado-alvo ideal, incluindo fatores que incluem localização geográfica, sexo, nível de renda e motivações para fazer compras.

Use sua pesquisa em seu mercado-alvo.

Indústria e concorrência para criar um nome criativo e memorável para sua empresa. Você precisa de um nome comercial para registrar sua empresa no seu estado ou escritório local.

Entre em contato com a Câmara de Comércio local.

Para obter instruções sobre como registrar sua empresa ou obter uma licença comercial em seu estado.

Crie uma lista de serviços e uma lista de preços.

Que descreve o que os clientes vão pagar pelos serviços de design de buffet de doces gourmet para vender.

Crie um modelo de contrato que você pode usar para distribuir aos clientes que se inscreverem em seus serviços.

O contrato deve todos os detalhes do evento, incluindo o tipo de evento e a data. O contrato deve fornecer espaço para você incluir detalhes sobre o tamanho do buffet de doces planejado.

Os tipos de doces que você usará, bem como o esquema de cores ou o tema que você precisa seguir para as mesas de buffet de doces e brigadeiros gourmet finos.

Selecione pelo menos cinco diferentes eventos.

Temas para casamentos ou festas e crie um buffet de doces para cada um deles. Contrate um fotógrafo profissional para tirar fotos de cada mesa de buffet de doces.

Prepare o marketing para o seu negócio de buffet de doces e brigadeiros.

Incluindo um site de logotipo, cartões de visita e folhetos. Contrate um web designer e designer gráfico para ajudá-lo a dar uma aparência profissional aos seus materiais de marketing.

brigadeiros gourmet finos

Fornecedores de doces e brigadeiros

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6 Problemas de ereção que acontecem com a idade

Você gostaria de pensar que pelo menos algumas áreas de nosso corpo serão poupadas das indignidades do envelhecimento, mas um dia você percebe o seu pênis também fica mais velho.

Você não acorda uma manhã e percebe que é diferente. É um processo gradual, mas a partir dos 40 anos, as mudanças tornam-se mais visíveis.

Xtramaster bulaA aterosclerose, um problema comum do envelhecimento, restringe o fluxo sanguíneo, afetando o coração, o cérebro e o pênis.

Com menos sangue na área, o pênis parece mais claro.

Isso não é nada para se preocupar, desde que você tenha exames regulares que mostram que tudo está em ordem.

Além disso, assim como a pele em todos os lugares mostra efeitos do envelhecimento, o mesmo acontece com a pele do pênis. Pode parecer mais manchado.

Tamanho do pênis

Assunto sensível. A verdade é que o pênis vai encolher um pouco com o passar do tempo, como resultado da diminuição do fluxo sanguíneo e da testosterona. No momento em que um cara está em seus 60 e 70 anos, ele pode perder um centímetro a um centímetro e meio de comprimento.

Ela acrescenta, se um cara carrega o peso da barriga, o pênis parecerá menor sem que seja menor.

O aumento do tamanho pênis começa dentro do corpo. Se você tem gordura da barriga, ela desce e se estende sobre a base do pênis. A barriga cobre a base do pênis, fazendo parecer mais curto.

Mas aqui está o grande segredo: a maioria das mulheres não se importa com tamanho. De fato, enormes holongos podem ser bastante dolorosos.

É o que ele faz com isso e o resto de seu corpo que importa.

Sensibilidade do pênis

A testosterona ajuda a suportar o tecido nervoso. Quando seus níveis começam a cair, haverá uma diminuição na sensibilidade, tornando mais difícil atingir o orgasmo. Além disso, a ereção não será tão difícil.

Ela explica que os caras podem proteger sua saúde peniana tendo ereções todos os dias. Eles não precisam estar no ponto de orgasmo, mas as ereções diárias mantêm as artérias em forma e levam o fluxo sanguíneo para a área.

É como se você não fosse para a academia, seus músculos ficariam mais finos e suas artérias se fechariam. A mesma coisa acontece com um pênis.

Declínio na função urinária

Problemas urinários – problemas com a capacidade de ir ou com a capacidade de conter o fluxo – têm a ver com a saúde da próstata. Afeta 20% dos homens na faixa dos 40 anos, 50 a 60 porcento dos homens na faixa dos 60 anos e 80 a 90 porcento dos homens na faixa dos 70 e 80 anos.

Como tratar esses problemas

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Mantenha um peso saudável.

Fique de pé. Sentado o dia todo coloca muita pressão na próstata.

Faça exercícios moderados várias vezes por semana para manter o tom dos músculos do assoalho pélvico. Jogging ou caminhada rápida vai fazer o truque.

A Clinica Mayo também recomenda exercícios de Kegel para homens.

  • Tome zinco e selênio.
  • Limite o consumo de álcool. O álcool aumenta a conversão de testosterona em estrogênio e aumenta a inflamação na área.
  • Ejacular várias vezes por semana para lavar a área.

Disfunção erétil.

A disfunção erétil desenvolve-se em 5 por cento dos homens aos 40 anos e até 15 por cento aos 70 anos. Pode ser o resultado de uma variedade de causas interligadas:

  • Biologia – doença, medicamentos, maus hábitos de saúde do parceiro masculino
  • Psicológico – ansiedade, depressão, estresse em qualquer dos parceiros
  • Relacionamento – falta de confiança e intimidade, ou conflito emocional entre o casal
  • Habilidades psicossexuais habilidades sexuais de um dos parceiros ou a interação entre os dois

Por causa dessa complexidade, simplesmente tomar uma pílula como o Viagra ou o Cialis sem abordar a causa subjacente como um casal levará ao fracasso, diz o Dr. Castelhanos.

Primeiro, vá a um médico para um check-up completo para descartar qualquer condição crônica. Se isso não gerar informações conclusivas, procure a ajuda de um terapeuta sexual competente, que possa ajudá-lo tanto psicologicamente quanto fisiologicamente.

E agora uma palavra sobre andropausa

Tem havido muita conversa ultimamente sobre andropausa basicamente, se realmente existe ou não.

Em teoria, é uma resposta significativa ao hipogonadismo quando os testículos não estão mais produzindo níveis normais de testosterona.

Com andropausa, os homens podem ter sintomas semelhantes aos das mulheres na menopausa, como fadiga, depressão, suores noturnos e baixo desejo sexual.

Leia Também – Relacionamento no casamento

Muito poucos homens têm verdadeira andropausa que precisa ser tratada com testosterona. Como a testosterona naturalmente diminui com a idade e pode ser afetada por muitos fatores ambientais.

  • Comer saudável
  • Durma de sete a oito horas por noite
  • Limite de álcool para uma bebida por dia
  • Parar de fumar

Saiba mais sobre remédios para aumentar a potência em: homempotente.org

Os Maiores Benefícios do Sexo Para os Homens

O sexo tem muito mais benefícios do que simplesmente o sentimento que você consegue quando está chegando ao fim.

Existem alguns benefícios reais para a saúde dos homens que podem surpreendê-lo. Dizem que o sexo queima calorias, elimina o estresse e diminui a pressão arterial.

Para Homens acima dos 40 anos de idade é interessante começar a fazer uso de algum remédio para aumentar a potência sexual a base de maca peruana como Xtrasize por exemplo.

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Benefícios do Sexo Para os Homens

Mas como tudo funciona? Confira alguns benefícios para a saúde que o sexo proporciona para os homens:

Sexo Queima Calorias

O sexo queima calorias! Os homens médios podem queimar cerca de 100 calorias durante o sexo. As calorias variam dependendo do tempo que dura. De acordo com o educadores de saúde sexual.

Algumas pesquisas sobre relações sexuais sugerem que dura cerca de 7 a 16 minutos, em média. Quer calcular quantas calorias você pode gravar na próxima sessão Confira esta calculadora de exercício.

Alivia o estresse.

De acordo com um relatório de estudos psicológicos, os homens eram mais propensos a gerenciar o estresse sendo fisicamente ativos do que as mulheres.

Uma vez que o sexo pode ser categorizado como exercício, ele também funciona da mesma maneira para ajudar a gerenciar ansiedade e depressão. A desvantagem é que o estresse pode reduzir o desejo sexual.

benefícios do sexo para os homens

Reduz a pressão arterial.

O instituto do coração afirma que os homens sofrem mais com a pressão alta do que as mulheres.

De acordo com um estudo relatado pelos Institutos Nacionais de Saúde, aqueles que têm relações sexuais têm uma resposta melhor e mais positiva às coisas que causam pressão alta em comparação com aqueles que apenas se masturbaram ou não tiveram relações sexuais.

Isso significa que é justo dizer que o sexo pode promover a redução pressão arterial nos homens.

Melhora a qualidade do sono

Você já se perguntou por que você fica com tanto sono depois de um ótimo sexo? Há alguma ciência por trás disso.

A oxitocina, também conhecida como droga do amor, tem uma variedade de benefícios. Embora as mulheres tenham muito mais hormônio do que os homens, quando liberada durante um orgasmo, ela serve como um auxiliar de sono para um homem, o que poderia fazer você dormir como um bebê.

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Pode diminuir os riscos de desenvolver câncer de próstata

De acordo com a associação do câncer, o câncer de próstata é a segunda principal causa de morte por câncer em homens americanos.

Um estudo realizado descobriu que os homens que ejacularam 21 vezes ou mais por mês desfrutaram de um risco 33% menor de câncer de próstata do que os homens que relataram quatro a sete ejaculações por mês ao longo de suas vidas.

O estudo sugere que a ejaculação poderia ajudam livrando a próstata de substâncias prejudiciais que poderiam atribuir ao câncer de próstata. Mais pesquisas estão sendo feitas sobre por que a ejaculação pode ser útil com esse problema.

O sexo pode aliviar a dor.

Durante o sexo, o corpo libera uma variedade de hormônios, incluindo o mencionado anteriormente.

Tanto a oxitocina quanto as endorfinas são liberadas através do sexo e podem ajudar os homens a controlar a dor.

Estudos descobriram que esses hormônios podem ajudar a aliviar a dor, mas um estudo mais recente submetido ao descobriu que a oxitocina pode ajudar questões ainda maiores como dor crônica.

Pergunto-me quanto sexo você precisa para se livrar de uma dor de cabeça?

Promove a longevidade

Uma vez que o sexo ajuda a diminuir o estresse, a pressão sanguínea e a dor, não deve surpreender que o sexo também ajude a longevidade.

Um artigo da Globo News informou que os homens que o orgasmo duas vezes por semana têm uma chance de mortalidade 50% menor do que aqueles que clímax uma vez por mês.

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